A banana, pobre coitada, é sempre acusada de engordar mais que qualquer outra fruta. Mas será que isto é mesmo verdade? Não poderá esta fruta ser uma opção tão válida como todas as outras?

Trocar o pensamento “a banana engorda” por “a banana é muito nutritiva e sacia bastante, pode ser útil em várias situações!” faz muito mais sentido!

O mais importante num processo de perda de peso? É saberes que quantidades são adequadas a ti e variares entre as várias opções equivalentes. Espreita neste post algumas quantidade equivalentes de várias frutas, em termos energéticos.

1/2 banana média é equivalente a 2 kiwis médios
1/2 banana média é equivalente a 1/2 dióspiro médio
1/2 banana média é equivalente a 10 cerejas
1/2 banana média é equivalente a 1/2 meloa