A proteína é um macronutriente é conhecido por ser o nosso “construtor”, ou seja, tem como função reparar e substituir proteínas danificadas pelo exercício físico e permitir o aumento de massa muscular. Tem também como objetivo, permitir uma função ótima do sistema imune. Devemos ingerir 1,2 a 2g de proteína por kg de peso, por dia. Este valor depende do objetivo de cada um, da fase e também das preferências do cliente.

No que toca à proteína, precisamos de ter atenção que existem equivalentes, ou seja, 100g de carne não é igual a 100g de peixe ou de ovo em termos de conteúdo proteico, e, por isso existem equivalentes que podem ser utilizados e que podem ser diferentes de profissional para profissional.

Realço sempre que o plano do amigo não é o nosso plano, que a proteína que eu ingiro não é a mesma que tu que estás desse lado tens de ingerir, os planos são individuais e adaptados aos objetivos de cada um.

Procura ajuda de um profissional para saberes de facto qual a dose que deves ingerir!