“Como pouco e não emagreço”! Quantas vezes já ouviste ou já disseste esta frase? A verdade é que existem pessoas que assumem comer pouco (e efetivamente comem quantidades “pequenas”), mas que na prática acabam a não conseguir emagrecer. Porquê? Porque não estão em défice calórico.

Para emagrecer não é preciso comer pouco, é preciso comer de forma inteligente e em quantidades suficientes para ficarmos saciados, escolhendo alimentos com densidade energética baixa, boas fontes de fibra e proteína.

Deixo-te alguns exemplos de refeições densamente energéticas que apesar de parecerem que têm “pouca comida”, não são assim tão pouco calóricas.