Será que estar grávida significa que precisas de comer por dois?

Este é um daqueles clássicos mitos que servem de desculpa para podermos comer o que queremos, quando queremos.

Verdade seja dita, vais ganhar peso durante a gravidez! Isso é totalmente natural. Mas manter o ganho de peso num nível saudável e adequado é fundamental para a saúde do teu bebé e para o teu bem-estar.

Existe uma média de peso que se deve ganhar na gestação baseado no peso do bebé, da placenta, útero, líquido amniótico… Mas na verdade varia bastante (se a mulher engravidou com excesso de peso ou magreza, se é normoponderal) e depende da forma como o peso é ganho.

⚠️ É importante que não comeces dietas restritivas durante a gestação, que podem levar ao défice de vitaminas e minerais importantes para o desenvolvimento do bebé. Por isso o melhor é procurar um nutricionista que possa ajudar-te nesta questão!

O excesso de ganho de peso gestacional, sobretudo à custa de alimentos ricos em açúcar, gordura e pouco interessantes do ponto de vista nutricional deve ser evitado a todo o custo, por estar associado a diversas complicações maternas e neonatais.

  • HIPERTENSÃO ARTERIAL

Pode levar a uma complicação grave, a pré-eclâmpsia. Pode trazer vários riscos assim como atraso neurológico.

  • MACROSSOMIA FETAL E CESARIANA

Bebés com mais de 4kg

  • OBESIDADE INFANTIL

Em crianças de mães com ganho de peso gestacional excessivo.

  • RETENÇÃO DO PESO PÓS-PARTO

Sobretudo em mulheres com IMC mais elevado.

Come na dose certa!

Come para dois e não por dois!