Ingredientes:
- 2 colheres de sopa de sementes de girassol - 1 colher de sopa de sementes de abóbora - 1 colher de sopa de avelãs picadas - 1 colher de sopa de lascas de côco - 1 pitada de sal - 1-2 colheres de chá de mel
Preparação:
1. Aquece uma frigideira em lume médio e adiciona todas as nozes e sementes.
2. Quando os ingredientes ficarem dourados, adiciona o sal, mel, e mistura bem. 3. Deixa caramelizar por 1-2 minutos e coloca num recipiente a arrefecer por 5-10 minutos, ou o maior tempo possível. 4. Guarda o restante num recipiente hermético, apenas quando estiver completamente frio.
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(As doses em cima mencionadas podem ter de ser ajustadas consoante o plano ou objetivo de cada um)
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