Hoje começa o Verão!

Verão é sinónimo de sol, aproveitar o bom tempo com as pessoas que mais gostamos e relaxar! No entanto, é importante que nunca deixes de lado a importância de manter um estilo de vida saudável e equilibrado (que também deixa espaço para um geladinho de vez em quando).

Mas a verdade é que existem tantas opções frescas, práticas, deliciosas e que podem ser preparadas com antecedência, que não há desculpas para não levar snacks saudáveis para a praia.

Vê aqui algumas sugestões que podem ser adaptadas a todos os gostos. O mais importante é que sejas criativo!


  • palitos de vegetais (cenoura, pepino, curgete…)
  • tomates cereja
  • bolachas de milho/arroz
  • ovos cozidos
  • tremoços
  • frutos gordos (amêndoas, nozes…)
  • fruta fresca e da época (melância, melão, pêssego, framboesas, mirtilos….)
  • panquecas/crepes caseiros
  • sandes ou wraps (apostar num bom pão/wrap e em recheios equilibrados, como por exemplo umas folhas de alface, tomate cortado em rodelas e ovo cozido…)
  • saladas fresquinhas com os hortícolas que mais gostares