O Verão…

“Ah eu no Verão não consigo fazer dieta”

Uma das frases que mais se ouve nas consultas, não consegue no Verão, no Natal, no aniversário do primo, da mãe, da avó … Se não estiveres mentalizado que vais começar um plano alimentar para mudar os teus hábitos e para te tornares a tua melhor versão, não vale a pena.

Sabias que o álcool dá por cada grama 7kcal? Já pensaste quantas kcal tu podes estar a ingerir nesses momentos de convívio em que emborcas uma garrafa ou às vezes uns 6 copos? Não estou a dizer para não beberes simplesmente tudo tem de ter o seu equilíbrio. Aprende a moderar quantidades e os teus convívios não vão atrapalhar o teu plano