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BIBLIOTECA DA NUTRI: Retenção de líquidos

A retenção de líquidos é uma das queixas “clássicas” da maioria das mulheres. Sendo inevitável reconhecer que de facto esta retenção existe, a verdade é que também existem muitas alterações ao estilo de vida que podemos fazer para controlar esta situação. As flutuações [...]

By |2022-05-25T18:28:38+00:0025/04/2022|nutrição|0 Comments

Biblioteca da Nutri: Tudo sobre a Vitamina D

A vitamina D, também denominada de calciferol, não é, na verdade, uma vitamina. Isto porque o nosso organismo consegue sintetizá-la quando estamos expostos à luz do sol e as “verdadeiras” vitaminas não são produzidas por nós. Para que serve a vitamina D? - [...]

By |2022-04-17T20:23:37+00:0011/04/2022|nutrição|0 Comments

Biblioteca da Nutri: Tudo sobre MACRONUTRIENTES

E da biblioteca da nutri, depois de falarmos dos macronutrientes só nos faltavam os micronutrientes, tão importantes também! Os micronutrientes incluem as VITAMINAS e os MINERAIS. Embora não sejam fonte de energia, o seu consumo diário é essencial porque intervêm no bom funcionamento do organismo, interferem [...]

By |2022-04-05T08:08:35+00:0004/04/2022|nutrição|0 Comments

BIBLIOTECA DA NUTRI: Hidratos de Carbono

Vamos lá falar de mais um macronutriente, os hidratos de carbono. São a nossa energia e fornecem 4kcal/g. O organismo humano utiliza os hidratos de carbono na forma de glicose. A glicose também pode ser convertida em glicogénio, um polissacarídeo semelhante ao amido**,** que é [...]

By |2022-03-20T20:30:54+00:0014/03/2022|Uncategorized|0 Comments

BIBLIOTECA DA NUTRI: Gorduras ou Lípidos

A gordura é o nosso “protetor”.   Faz parte dos nossos macronutrientes e fornece 9kcal/g.   Apesar do que muitas pessoas pensam, o consumo de gorduras é necessário porque para além de serem uma forma de armazenamento de energia, é fundamental uma quantidade [...]

By |2022-03-10T17:15:58+00:0007/03/2022|nutrição|0 Comments

Biblioteca da Nutri: A Proteína

A proteína é um macronutriente é conhecido por ser o nosso “construtor”, ou seja, tem como função reparar e substituir proteínas danificadas pelo exercício físico e permitir o aumento de massa muscular. Tem também como objetivo, permitir uma função ótima do sistema imune. [...]

By |2022-02-28T20:28:45+00:0028/02/2022|alimentação, nutrição|0 Comments
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