Ingredientes:

  • 1 chávena de grão-de-bico cozido;
  • 5c sopa de aveia em flocos finos;
  • 4c sopa de farinha de trigo/aveia;
  • 1/4 de chávena de água;
  • 1 dente de alho picado;
  • 1 cebola média picada;
  • Pimenta preta e sal q.b;
  • Salsa e cebolinho a gosto.

Preparação:

  1. Juntar todos os ingredientes excepto a aveia e a farinha e bate até obteres uma mistura homogénea;
  2. Num recipiente coloca o preparado anterior e adiciona a aveia e a farinha;
  3. Mexe a mistura com as mãos e forma os hambúrgueres;
  4. Podes levar ao forno ou ao fogão.

(As doses em cima mencionadas podem ter de ser ajustadas consoante o plano ou objetivo de cada um)

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