Ingredientes:

– 1 chávena de grão-de-bico cozido;

– 5c sopa de aveia em flocos finos;

– 4c sopa de farinha de trigo/aveia;

– 1/4 de chávena de água;

– 1 dente de alho picado;

– 1 cebola média picada;

– Pimenta preta e sal q.b;

– Salsa e cebolinho a gosto.

Preparação:

– Juntar todos os ingredientes excepto a aveia e a farinha e bate até obteres uma mistura homogénea;

– Num recipiente coloca o preparado anterior e adiciona a aveia e a farinha;

– Mexe a mistura com as mãos e forma os hambúrgueres;

– Podes levar ao forno ou ao fogão.

(As doses em cima mencionadas podem ter de ser ajustadas consoante o plano ou objetivo de cada um)

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