INGREDIENTES:

  • 1 colher de sopa de iogurte
  • 70ml de leite ou bebida vegetal
  • 25g de flocos de aveia
  • 2 colheres de chá de sementes de chia
  • canela a gosto
  • fruta a gosto (neste caso utilizámos 1 maçã de tamanho médio e canela em pó a gosto)

MODO DE PREPARAÇÃO:

  1. Juntar todos os ingredientes (com exceção da fruta) e misturar muito bem. Guardar num frasco tapado e deixar repousar no frigorífico por aproximadamente 8 horas. O ideal é fazer de um dia para o outro
  2. Cortar a maçã em pequenos pedaços e adicionar canela em pó a gosto. Levar ao microondas durante cerca de 2 minutos.
  3. Colocar a maçã com a canela por cima do preparado.

(As doses em cima mencionadas podem ter de ser ajustadas consoante o plano ou objetivo de cada um)

ASSISTIR RECEITA COMPLETA AQUI