Ingredientes:

– 1 colher de sopa de iogurte

– 70ml de leite ou bebida vegetal

– 25g de flocos de aveia

– 2 colheres de chá de sementes de chia

– canela a gosto

– fruta a gosto (neste caso utilizámos 1 maçã de tamanho médio e canela em pó a gosto)

Preparação:

– Juntar todos os ingredientes (com exceção da fruta) e misturar muito bem. Guardar num frasco tapado e deixar repousar no frigorífico por aproximadamente 8 horas. O ideal é fazer de um dia para o outro

– Cortar a maçã em pequenos pedaços e adicionar canela em pó a gosto. Levar ao microondas durante cerca de 2 minutos.

– Colocar a maçã com a canela por cima do preparado.

(As doses em cima mencionadas podem ter de ser ajustadas consoante o plano ou objetivo de cada um)

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